高齢期に大切な「情報を選ぶ力」：心のレジリエンスを高める情報源の見極め方
高齢期に大切な「情報を選ぶ力」：心のレジリエンスを高める情報源の見極め方
現代社会は、インターネットやスマートフォンを通じて、膨大な情報が瞬時に入ってくる時代となりました。ニュース、健康情報、趣味、友人とのやり取りなど、私たちの生活は情報によって豊かになる一方で、情報の波に飲み込まれそうになることも少なくありません。
特に高齢期においては、健康に関する情報、将来への不安を煽る情報、あるいは詐欺まがいの情報など、適切に見極めることが難しい情報に触れる機会も増えるかもしれません。こうした情報にどう向き合うかは、心の平穏を保ち、前向きに日々を過ごす上で非常に重要なテーマと言えるでしょう。
この記事では、情報過多の時代において、どのように情報と賢く付き合い、心のレジリエンス（精神的な回復力やしなやかさ）を高めていくかについて考えていきます。
なぜ情報を見極める力が心のレジリエンスを高めるのか
情報を見極める力、すなわち「情報リテラシー」は、心のレジリエンスと深く関わっています。
- 不安の軽減: 不確かな情報や誤った情報に触れることは、漠然とした不安や健康への過度な心配につながることがあります。信頼できる情報に基づいて現状を理解し、適切な行動を選ぶことで、不要な心配を手放すことができます。
- 自己決定力の維持: 情報に惑わされず、自分で情報を判断し、何を取り入れ、何を捨てるかを選択することは、自分の人生の主導権を握り続ける感覚につながります。これは、高齢期における自己肯定感や自己効力感（「自分にはできる」という感覚）を高める上で不可欠です。
- リスクからの回避: 不適切な情報を鵜呑みにすることは、健康被害や経済的な損失、人間関係のトラブルなど、現実的なリスクを招く可能性があります。こうしたリスクから身を守ることは、心の安定を保つための土台となります。
- 健全な学びと成長: 正しい情報に基づいて学びを深めたり、新しい知識を取り入れたりすることは、知的好奇心を満たし、世界を広げます。これは、人生後半をいきいきと過ごすための活力となります。
信頼できる情報源を見極めるための実践的なヒント
では、具体的にどのように情報を見極めれば良いのでしょうか。いくつかの実践的なヒントをご紹介します。
- 情報源を確認する:
- その情報は誰が発信していますか？ 個人のブログですか？ 専門機関の公式サイトですか？ 新聞社やテレビ局などのメディアですか？
- 公的機関（厚生労働省など）や信頼できる研究機関、専門家の発信する情報は、一般的に信頼度が高いと言えます。
- 個人の体験談や未確認の情報には注意が必要です。
- 情報の根拠を探す:
- その情報の裏付けはありますか？ いつ、どこで、誰が調査したデータに基づいていますか？ 科学的な研究結果や統計データは提示されていますか？
- 根拠が不明確な情報や、「個人的な体験ですが…」「知人から聞いた話では…」といった情報には注意が必要です。
- 複数の情報源と照らし合わせる:
- 一つの情報源だけを鵜呑みにせず、複数の異なる情報源で同じ情報が確認できるかを確かめてみましょう。
- 特に重要な情報や、判断に迷う情報については、複数の視点から確認することが大切です。
- 感情的な表現に注意する:
- 過度に不安を煽る、極端な言葉遣いをする、「これを知らないと損をする」「今すぐ行動しないと手遅れ」といった表現には警戒心を持ちましょう。
- 冷静な判断を妨げ、焦りや恐怖心を抱かせようとする意図があるかもしれません。
- 「絶対」「必ず」といった断定表現に疑問を持つ:
- 健康情報などで「これを食べれば病気が治る」「この方法なら絶対痩せる」といった断定的な表現は、多くの場合は根拠に乏しい可能性があります。医療や健康に関わる情報には、常に個人差や不確実性が伴うことを理解しておきましょう。
- 自分の常識や直感を大切にする:
- 「少しおかしいな」「うますぎる話だ」と感じたら、立ち止まってよく考えてみましょう。自分のこれまでの経験で培われた常識や直感は、怪しい情報を見抜くための大切なセンサーです。
- 家族や友人、信頼できる人に相談することも有効です。
情報との健康的な向き合い方
情報を見極める力だけでなく、情報との心理的な距離感を調整することも、心の健康には欠かせません。
- 情報の「断捨離」を試みる: すべての情報を追いかける必要はありません。自分にとって本当に必要か、関心のある情報かを意識して選び取り、そうでない情報からは意識的に距離を置いてみましょう。
- デジタルから離れる時間を作る: スマートフォンやパソコンから離れて、読書や散歩、趣味など、リアルな活動に時間を使うことも大切です。情報から離れることで、心身のリフレッシュにつながります。
- 不安を煽る情報からは離れる: 見ていると気分が落ち込んだり、不安になったりするようなニュースやSNSの投稿からは、一時的に距離を置く勇気を持ちましょう。心の健康を最優先に考えることも重要です。
まとめ：情報リテラシーは心のしなやかさを育む
情報過多の時代に、信頼できる情報を見極め、情報と健康的に付き合うことは、単に知識を得るだけでなく、心のレジリエンスを高めるための重要なスキルです。
自分で情報を判断し、コントロールする力を身につけることは、不安を減らし、自己肯定感を育み、変化の時代をしなやかに生き抜くための心の盾となります。
完璧である必要はありません。できることから少しずつ、情報とのより良い関係を築いていくことを意識してみてください。それが、人生後半を前向きに、いきいきと過ごすための確かな一歩となるはずです。